Как правильно готовиться к экзаменам в школе, советы психологов

Как правильно готовиться к экзаменам в школе, советы психологовКак правильно готовиться к экзаменам в школе, советы психологов

Прежде чем заняться подготовкой к экзаменам, специалисты советуют выкроить пару выходных дней и провести их на природе в небольшой компании. Подышать воздухом, прогуляться медленным шагом, не думая о насущных проблемах. Кроме того, важно хотя бы две недели перед экзаменами спать не меньше 9 часов. В этом случае организм успевает восстановиться.
Нужно следить и за рационом. Простой способ поднять настроение - есть правильные продукты, содержащие гормон радости. Наиболее богат этим гормоном банан, не сильно уступает и киви. Не лишним будет и мороженое.
Если сосредоточиться на изучаемом материале все же сложно, накапливается усталость и раздражительность, возможно, организму не хватает йода. Дефицит этого вещества может способствовать снижению памяти, концентрации и внимания, приводит к повышенной утомляемости. В этом случае можно использовать в пищу йодированную соль. Или, если врачи порекомендуют, такой распространенный препарат, как йодомарин.


КАК ПРОХОДИТЬ ТЕСТЫ
Когда с нервной системой удалось договориться, стоит отправиться на официальный сайт ЕГЭ www.ege.edu.ru. Здесь приведены и варианты пробных тестов, есть информация по заполнению регистрационных бланков.
Как лучше всего выполнять задания, рассказывает руководитель Федеральной комиссии разработчиков КИМ ЕГЭ по русскому языку (ФИПИ) Ирина Цыбулько:
Выполняйте все задания экзаменационного теста. Постарайтесь набрать как можно больше баллов.
Выполняйте задания в том порядке, в котором они даны. Для экономии времени пропускайте задание, которое не удается выполнить сразу, и переходите к следующему. Если после выполнения всей работы у вас останется время, вы можете вернуться к пропущенным заданиям.
Внимательно читайте формулировку задания! Не прогнозируйте ответ по первым словам формулировки.
Четко следуйте инструкциям по заполнению бланков!
Думайте о том, что вы обязательно справитесь с экзаменационной работой. Моделируйте ситуацию успеха.
Медленно и внимательно читайте текст задания: 90 процентов ошибок - из-за того, что выпускники неправильно понимают вопрос. К примеру, в задании просят выбрать неправильный ответ, а ребята выбирают правильный.
На решение одного вопроса не тратьте больше 10 минут. Если оно не удалось с первого раза, лучше переходите к следующему, а к нему вернетесь, если останется время.
Помните: правильных ответов может быть и два, и три.
Надо аккуратно прописывать буквы и цифры в клеточках. Если клеточек не хватает, спросите у педагога, он подскажет. Вообще не бойтесь спрашивать.
Приблизительно через час отвлекитесь и снова разомните руки. Посидите пару минут и просто посмотрите в окно.
Проверьте все несколько раз. Лучше проверку начинайте с конца, так больше вероятности заметить ошибку.
Главное - не зубрить. Вызубрить все невозможно, а частично - бесполезно. Надо составить схемы, прорешать приведенные на сайте несколько вариантов. И еще надо делать шпоры. Понять, где у вас пробелы, и выписать правила, цифры, уравнения. Это лучший способ запомнить материал. Потом их совсем не надо брать на экзамен, а то выгонят без права пересдачи, если найдут. Когда понадобится, все всплывет в голове.
КСТАТИ
Готовиться к экзаменам, по мнению психологов, лучше с 9.00 до 12.00 и с 15.00 до 18.00. Именно в эти часы мозг находится на пике своих возможностей.
Упражнения, чтобы собраться
Залог успеха на экзамене - спокойствие и уверенность в себе. Самое важное перед началом испытания - собраться. А для этого:
Сев за парту, потрите ладони, чтобы они разогрелись, потом приложите к солнечному сплетению. Это разгонит кровь и прогонит холод, который и подает сигнал: «Страшно!»
Активно поcгибайте и поразгибайте пальцы и помассируйте точку между большим и указательным пальцами - это поможет сфокусировать внимание на заданиях.
Если вдруг начинают дрожать коленки, то закройте глаза и представьте себя на своем самом любимом месте с теми людьми, которые вам дороги. И как только в душе появится тепло, смело открывайте глаза и продолжайте выполнять задание.