Презентация "Для чего нужна сила пальцев?"

Ещё 2000 лет до нашей эры в Китае было известно, что игры и упражнения с участием рук и пальцев влияют на развитие мозга человека.

В чем польза от выполняемых упражнений?

Регулярные упражнения

• улучшают память,
• улучшают умственные способности,
• устраняют эмоциональное напряжение,
• улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы,
• улучшают деятельность пищеварительной системы,
• развивают координацию движений,
• развивают силу рук,
• развивают ловкость рук,
• поддерживают жизненный тонус.

Скачать презентацию

Упражнения для пальцев:

Растереть каждый палец активными движениями.

• Сжимать и разжимать пальцы, разводя их как можно шире.
• Сжать пальцы в кулак и выполнять круговые движения кистями вправо, влево.
• Сжать пальцы в кулак, затем по очереди разгибать их, начиная с большого пальца.
• Сгибать и разгибать кисти рук – вверх-вниз. Пальцы прямые.
• Сжимать поочерёдно пальцы в кулак, начиная с мизинца, затем разжимать, начиная с большого пальца.
• Выпрямить пальцы, большой палец отвести в сторону и выполнять им круговые движения вправо, влево.
• Выпрямить пальцы. Попеременно сгибать и разгибать две первые фаланги пальцев.
• Вытянуть указательный палец и вращать им.
• Одновременно кончиками больших пальцев правой и левой рук поочерёдно касаться кончиков указательных, средних, безымянных пальцев и мизинце.
• Пальцы правой руки развести, а левой собрать “лодочкой”. Вставляя “лодочку” между пальцами правой руки расширить межпальцевый промежуток.
• Согнуть руку в локтевом суставе, ладонь вверх, пальцы направлены к телу. Нажимать другой рукой на концы пальцев, выполняя пружинящие движения.
• Переплести пальцы. Сгибать правую руку в лучезапястном суставе, одновременно разгибая кисть левой руки, и наоборот.
• Руки с переплетёнными пальцами опустить перед собой вниз ладонями. Не разъединяя рук, перенести через них вперёд сначала одну, затем другую ногу. Повторить то же в другом направлении.

Упражнения для подвижности кисти с теннисным мячом:

• Попеременно подбрасывать мяч вверх одной рукой и ловить другой.
• После броска ловить мяч как можно выше.
• Завести мяч правой рукой за спину, подбросить из-за спины так, чтобы он перелетел через левое плечо, поймать мяч впереди рукой. То же самое выполнять, меняя руки.
• Стоя ноги врозь. Согнувшись вперёд, провести руки с мячом между свободно согнутыми ногами и подбросить мяч кверху. Быстро выпрямиться и поймать мяч впереди.
• Бросить мяч в стену и поймать одной рукой. Руки менять.
• В движении подбрасывать и ловить мяч попеременно каждой рукой, не нарушая ритма движения.
• Сесть и встать, удерживая мяч на тыльной стороне кисти. То же самое, но лечь на спину или живот.
• Подбрасывать и ловить одновременно два мяча.

Упражнения для кисти:

• Мяч держать одной рукой хватом снизу. Вращать мяч влево и вправо за счёт энергичного и одновременного вращательного движения всех пальцев.
• Кистевая передача вправо, влево и назад за счёт поворота руки в лучезапястном суставе
• Вращение мяча вокруг туловища.
• Удерживая мяч двумя руками за спиной, энергично вытолкнуть мяч вверх движением кистей так, чтобы он перелетел над головой вперёд.
• Кисти обеих рук в скрещенном положении удерживают мяч перед собой. Энергичным движением кисти вытолкнуть в правую или левую сторону.
• Завести мяч правой рукой за спину, подбросить из-за спины так, чтобы он перелетел через левое плечо, поймать мяч впереди рукой. То же самое выполнять, меняя руки.

Упражнения для расслабления

• Руки согнуты в локтях, кисти свободно опущены. Выполнять потряхивание расслабленными кистями.
• Основная стойка, руки свободно опущены. Выполнять маховые движения расслабленными руками вперёд-назад.
• Руки поднять вверх. Уронить руки с последующим свободным покачиванием.
• Выполнять круговые движения руками в плечевых или локтевых суставах. Кисти должны быть расслабленными.
• Пальцы переплетены. Свободные круговые движения расслабленными кистями.